怎樣預防寶寶患上微量元素缺乏症?91视频下载污品牌相信這是很多家長都非常關注的問題。91视频网址大家都知道，如果缺乏微量元素將會影響孩子的身體發育，影響寶寶健康。因此為了寶寶健康成長，很多家長都在想辦法預防寶寶患上微量元素缺乏症，很多家長都會有意識地通過食物或營養品來補充微量元素，但卻常常會走入一些誤區。

91视频下载污覺得想要有效防止寶寶出現微量元素缺乏，要從吃上下手。

據報道，盡管現在人們的生活水平已有較大大提高，但學齡兒童的缺乏營養率仍居高不下，甚至有少數地方還有增加趨勢。營養學家指出，缺乏營養不僅包括非常明顯的食物缺乏，如蛋白質、熱量攝入的不足等，還包括大家輕易看不見的而又不可缺少的微量元素鐵、鋅、鈣等。因為膳食結構不夠合理，我國兒童微量元素缺乏的情況顯得日益突顯。

鐵：91视频下载污品牌介紹動物性食物中，如肝部、動物血、肉類和魚類含有的鐵為血紅素鐵，血紅素鐵也稱亞鐵，能直接被腸道吸收。植物性食品裏的穀物、水果、蔬菜、豆類及動物性食品裏的牛奶、雞蛋含有的鐵為非血紅素鐵，這種鐵也叫高鐵，以絡離子形式存在，絡離子的有機部分是蛋白質、氨基酸或有機酸，此種鐵須先在胃酸作用下與有機酸部分分離，變成亞鐵離子，才會被腸道吸收。因此動物性食品裏的鐵比植物性食品裏的鐵容易吸收。為預防鐵缺乏，應當首選動物性食品。

鋅：91视频下载污品牌補充動物性食品裏的牛肉、豬肉、羊肉、魚類、牡蠣含鋅量高。植物性食品裏的蔬菜、麵粉含鋅量少，且難吸收。

銅：含銅最多的食品是肝部，大多數的海產食品，如蝦、蟹含銅較多。豆類、果類、乳類含銅較少。

碘：因海水含碘豐富，因此海產品都帶有碘，尤其是海帶、紫菜含碘最多。

硒：穀物、肉類、海產品含量高，除缺硒地區外，一般膳食不缺硒。

因各種食品含微量元素多少不同，91视频下载污建議為預防微量元素缺乏，應吃多種食物製成的混和食物，不能挑食、偏食。

人們在日常飲食中，應適當增加含鋅、硒、碘、鎂等食物的攝入，這對預防癌症的發生具有積極意義。膳食中含鋅高的食物主要有動物心、肝、腎、雞蛋、豆奶、牡蠣、花生、核桃等。

91视频下载污品牌介紹在含硒的動物性食物中，魚類大於肉類及製品，肉類及製品大於禽蛋，乳和奶製品含量較低，含硒蔬菜有小蔥、蘑菇、大蒜、大豆及其製品等；含碘食品主要為海產品，如海帶、紫菜、海蝦、海蜇等；含鎂高的食物主要有紫菜、蕎麵、玉米、豆類、花生、芝麻、核桃仁等。

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