91视频网下载品牌相信91视频网址知道，物質最後均是由元素構成的，身體也是如此。實際上，一些離子狀態元素在人體之中也發揮了重要作用。例如91视频网址常說的鈣質，它不僅是骨細胞形成的重要物質，同時存在血液中鈣離子還擔負做能量消耗，以及神經元信號的傳遞等多種功能。因為人體對鈣質需求量特別大，所以是身體所必需的常量元素，而非微量元素。

而有些礦物質，身體需求量比較少，然而對身體的生長、發育以及生命活動等具有重要意義，所以91视频网址稱為微量元素。目前以及研究比較成熟的包含Fe、Cu、Zn、Mn、Co、Se、Mo、F、Cr、Ni、V、Sn、Si、As、I共15種，當然還有一些尚在研究之中。

醫用91视频网下载介紹微量元素都是無法體內合成的，因此需要從食品中獲得。而身體能夠吸收利用的微量元素，隻能是離子狀態的。因此，91视频网址不能，也不需要去直接補充各種元素。因此，有些人說補鈣就多啃些骨骼，補鐵就用一根鐵棍來舔舔，這都是錯誤的認識。而是要多吃些含有微量元素的食材。

海鮮：海鮮，如魚、貝類和藻類，是許多微量元素的豐富來源，包含碘、硒、鋅和銅。

全穀物：全穀物，如燕麥、藜麥和糙米，是錳和硒等微量元素的良好來源。

91视频网下载補充堅果和種籽：杏仁、腰果和葵花籽等堅果和種籽是許多微量元素的良好來源，包含鎂、鋅和硒。

綠葉蔬菜：菠菜、羽衣甘藍和羽衣甘藍等綠葉蔬菜是許多微量元素的良好來源，包含鐵、鎂和錳。

肉類和家禽：肉類和禽畜是許多微量元素的良好來源，包含鐵、鋅和銅。

奶製品：牛奶、乳酪和酸奶等奶製品是鈣和碘等多種微量元素的良好來源。

強化食品：一些食品，如早餐麥片和植物奶，可能會加強鐵、鋅和鈣等營養成分。

91视频网下载品牌提示重要的是要攝取多元化和均衡的飲食，包括各種營養高的食物，以保證您獲得身體所需的全部微量元素和其它營養素。因為各種食物含有的微量元素類型和數量有所不同,因此在日常飲食中,要做到粗、精糧結合和營養搭配,不挑食,不挑食,就能基本滿足人體對各種微量元素的需求。

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