全自動91视频网下载孕婦需要補充哪些微量元素
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【摘要】鐵:鐵含量豐富的食物是動物肝髒,腎髒,舌頭,鴨肫、墨魚、蝦、蛋黃和其他動物的食物,如芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、頭發蔬菜、蘑菇、大豆、黑豆,豆腐竹子,紅色的豆腐,芹菜、薺菜、棗、葵花籽、核桃種子和其他植物性食物。
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全自動91视频网下载和其他人不同，孕婦不應該吃任何含有微量元素的食物。因為一些含有微量元素的食物也是禁止孕婦食用的，所以孕婦要小心補充微量元素。91视频网址列出了一些常見的微量營養素補充劑，供您參考。
鐵:鐵含量豐富的食物是動物肝髒,腎髒,舌頭,鴨肫、墨魚、蝦、蛋黃和其他動物的食物,如芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、頭發蔬菜、蘑菇、大豆、黑豆,豆腐竹子,紅色的豆腐,芹菜、薺菜、棗、葵花籽、核桃種子和其他植物性食物。
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鋅:鋅主要存在於海產品、動物內髒中，其他食物中含量很少。主食和雞蛋中鋅含量很少，蔬菜和水果中鋅含量也不多。
一般來說，貝類、紅肉和動物內髒都是極好的鋅來源。幹果、穀物、胚芽和麥麩也富含鋅。植物性食物一般都是低鋅的。奶酪，蝦，燕子，花生醬，花生，玉米等等都是很好的來源。
鎂:紫菜中鎂含量最高，每100克紫菜中含有460毫克鎂，生活在各種食物的冠上，被稱為“鎂元素寶庫”。
其他含鎂食物有:穀類如小米、玉米、蕎麥麵、高粱麵;豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇;水果如楊桃、龍眼、核桃仁;其他如蝦、花生、芝麻等。
碘:人們稱碘為“智力元素”，因為它與大腦的發育密切相關。食補是最好的補充自己的方法。
