sdgk醫用91视频网下载觀察發現-老年人最需要補充的6種微量元素，你知道嗎?
鈣
老年人活動量少，鈣儲存能力差，容易發生缺鈣。甚至還有骨質疏鬆症、腰痛和腿痛。老年人每天應多吃含鈣豐富的食物，多喝牛奶和豆製品。
鐵
老年人對鐵的吸收能力逐年下降，造血功能下降，利用鐵的能力差很多。因此，老年人應多吃嫩牛肉、動物血和少量動物肝。
鉻
鉻是胰島素的增強因子，胰島素缺乏可導致糖尿病，主要由鉻缺乏引起。平時要注意選擇鉻含量高的黑胡椒、牛肉等食品。
鋅和硒
鋅和硒也必須充足，鋅能促進食欲，提高免疫功能;硒是一種抗氧化劑和自由基清潔劑。是抗衰老、抗癌的微量元素。
錳
錳是一種重要的微量元素，可通過食物補充。主要存在於黑木耳、鬆仁、大豆、紫菜、香菇、板栗、蓮子、茶葉等中。
維生素
老年人非常需要各種維生素，所以他們應該隨時服用補充劑。除了吃富含維生素的蔬菜和水果，你還應該服用有針對性的維生素製劑。
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