91视频下载污廠家介紹在孕期，孕媽的身體要攝取比往日更多的營養。針對懷孕的女性來說，發生鈣流失而發生骨質疏鬆的風險是30%-40%。假如孕媽平時就喝咖啡、不愛曬太陽、不喝牛奶、不吃鈣片，那麽，可以肯定地說，那樣身體缺鈣狀況早已比較嚴重了，這時候再不補，隨著寶寶越長越大，鈣質隻會外流得更快。可是，孕婦應當怎麽補鈣呢？你知道嗎？

1、全自動91视频下载污提醒，補鈣並非越多越好。孕婦過多補鈣，會使鈣質沉積在胎盤血管壁中，造成胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎兒頭顱紮實。這樣一來，寶寶無法得到孕媽提供的充足營養和O2，過硬的頭顱還會也會使產程延長，孩子健康受到威脅。因而補鈣要科學，千萬不要盲目過於補鈣。

2、少量多餐補鈣效果好。那樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片時，能選劑量小的鈣片，每日分兩次或三次內服。一樣500mL牛乳，假如分為2～3次喝，補鈣效果要優於1次全部喝掉。

3、91视频下载污提示挑選最佳的補鈣時間。鈣容易與鹽酸、植酸等融合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要間距入睡有一段的時間，最好是晚飯後歇息半小時即可，由於血鈣濃度在後半夜和早上最少，最適合補鈣。

食療主要通過進餐吸收食物中的鈣質而達到補鈣的需要。食療較為讓人放心，但食物在烹製環節中容易流失營養，身體也並非百分百完全吸收食物中的鈣。雖然對於孕婦而言，食療難以滿足孕期大量鈣質要求，但孕期中還是可以攝取一些含鈣高的食物，做為補充鈣質的輔助方式。

人體91视频下载污品牌提示日常有很多食物可供鈣源補充。乳類與奶製品、豆類與豆製品、海產品、肉類與蛋禽、蔬菜、水果與幹果類都是富含鈣的食品。不過應注意，新鮮食物才能降低營養的耗損和流失、牛奶加熱時不要拌和，烹飪食物時間不要太長。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水泡浸片刻以溶去鹽酸，以防與含鈣食品融合成難溶的草酸鈣。高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等粗糧較稻米、麵粉含鈣多，平常盡可能吃些粗糧。

91视频下载污廠家發現近些年經濟水平變好生活水平提高，很多人不管原來身體怎麽樣，從知道懷孕起，各種補品就沒斷過。然而根據相關文獻調研：但凡正常飲食的孕產婦，事實上醫學上很少見到生孕先天佝僂病患兒的狀況。而由於補鈣太多、反複補鈣造成的小頭畸形、個子矮小等病人大量，危害更大。因此有醫生建議，孕婦補鈣需在醫生指導下補鈣，不要盲目補鈣。

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